游泳健身了解一下？DNA超全运动攻略

运动狂热分子的好动习惯是刻在DNA里的，随身携带不可更改。在DNA长期或短期停留过的朋友里，出现过长跑狂魔、游泳健将、撸铁达人、皮划艇爱好者……以及缓慢练功的养生派。

在大胆假设、积极探索、小心求证之后，老DNAer们形成了自己的运动经验。我们把它整理成攻略供新来的游民们参考。未必全面，不一定客观，但他们都亲自实践过。

溪龙乡以及毗邻的梅溪镇地形丰富多样，既有几百米高的茶山，又有沿着苕溪的平原，以及介乎于山地和平原之间高低起伏的小丘，因此适宜开发多种多样的跑步路线。(下文中的难度和风景打分满分均为4星)

3~5KM

①DNA小环线

距离：约3.5千米

难度：2星，爬坡里程约1千米

风景：2星，精华为ACDC之前的部分

②苕溪绿道线

距离：约3.2千米

难度：1星，全程平路

风景：4星，全程为苕溪景观，非常宜人，有好看的大树，路上几乎没有车辆

提示：路上某一两处地方会有狗，但普遍比较怂，容易吓退。返回七点之后可以再向徐村湾方向跑，风景也很不错。

8KM

③观景平台大头针环线

距离：约9千米，此路线在黄杜绿道附近有多条小路可以自由组合

难度：3星，黄杜村的坡道和观景平台坡道比较虐

风景：3.5星，观景平台绿道一段风景非常优美，早上的晨光很梦幻

④银芽茶场折返线

距离：约8千米

难度：2星，过银芽茶场后有较大缓坡

风景：3星，往茶山深处，山脊处的大树很有风韵，白色的农舍也很入画

10KM

⑤分水岭黄杜绿道环线

距离：约11千米

难度：3星，黄杜村绿道前半程比较辛苦，过了坡顶可以一路冲下来

风景：4星，沿途有几个很有趣的地方，竹溪湿地，在竹林中穿行非常舒服，黄杜绿道一带茶山和小房子很有感觉，一步一景

⑥DNA新丰老梅溪线

距离：约11千米

难度：2.5星，全程比较平缓，路线相对长了些

风景：4星，新丰绿道两侧有稻田，新马大桥看苕溪很壮观，苕溪边遗留的废弃的桥有的很梦幻

番外:有时候DNA在地的运动狂热分子会一时兴起一拍即合,出发去跑山,就是我们在DNA能远远望见的茶山。

沚枫和阿德跑山  图：一条

我是海南人，但我一直不会水。直到前几年，报了10节自由泳课学会游泳后，就一发不可收拾。每次去新地方旅居，第一件事就是搜索附近的游泳池。DNA的园区简直无可挑剔，唯独没有游泳池。于是开始在溪龙乡周边甚至更远的地方搜索游泳场地。

安吉县城：奥丁游泳健身

地址：胜利西路4号（距万象世界购物广场步行300米）

距离DNA：驾车30分钟，2小时免费停车

营业时间：周一至周日，10:00-22:00

价格：次卡58元，月卡588元，季卡888元

几经周折，总算在县城找到一家有游泳池的健身房，距离溪龙乡20多千米。住乡村有个好处，就是去县城几乎不会堵车，30分钟准时到达。每次游泳2小时，刚好能赶上免费停车时限。

商家主页图

德清游泳馆

地址：德清县阜溪街道五里牌路商会大厦东侧

距离DNA：驾车1小时

营业时间：周一至周五，12:30-21:00；周末，9:00-21:00

价格：30元/次（办充值卡有6-8折优惠）

松木巴士以前的车间在莫干山，荷包蛋告诉我说德清县城有游泳馆，她以前办过卡，是50米的大池子。总的来说，离DNA还是有些远，而且充卡是500起充，去过几次，就弃了。

商家主页图

溪龙乡游泳馆

地址：溪龙乡后河村溪河体育中心

距离DNA：6.5千米，开车10分钟

营业时间：7-8月，14:00-20:00，周二或周四场馆休息

价格：20元/次

我离开DNA后，在同乡群里看到小伙伴们说溪龙乡游泳馆开放的消息，50米的大池子，开车过去只要几分钟！太叫人眼馋了。

后河村的游泳馆  图：K.C

推荐人：野鬼

白茶原的生活是舒适的，慵懒的，也是容易长胖的。锻炼身体的方式很多，尤其在安吉乡村。绿水青山茶园竹林，天然适合有氧运动或拉伸活动。但是室内健身场所还是有必要的，万一天公不作美呢？最重要的是，偏偏还真有一群喜欢无氧的力量训练爱好者。

安吉县银马健身（安健广场店）

地址：安吉县凤凰路8号安健广场

价格：周卡60元

营业时间：9:00-22:00

这是一个专业的商业连锁健身房，各类专业器材应有尽有，但是往返车程需要一个多小时。

溪龙乡后河村体育中心健身馆

地址：溪龙乡后河村村委会旁

价格：15元/次

开放时间：

周一至周五：9:00-16:00免费；18:30-20:30收费

周末：9:00-20:30，收费，周四不开放

DNA隔壁的后河村体育中心有一个健身馆。一台史密斯，两台斜蹬架，排列整齐的全套哑铃，两台椭圆机，一个多功能架。初来乍到可能会对为什么70%的器械都是练腿的安排感到不适应。前台值守的大姐，对突如其来的撸铁客人，同样有点不适应。

DNA野生健身角

地址：DNA副楼一楼餐厅南侧

开放时间：7*24小时，007

价格：免费

DNA热爱健身的人士各自添砖加瓦，弄出了一个野生的健身角。KC、9527和麻雀自发铺设了十几米的静音缓冲塑胶地垫，糯米饭贡献了一套卧推架和健身凳，一套组合杠铃和哑铃。结合弹力带的辅助，上推、下拉、侧平举、卧推、引体、俯身划，倒也能练得风生水起。工头老潘帮忙安装的TRX，落寞地悬吊在支架上，等待一个能驾驭它的人。

DNA的最美健身角  图：聂小闲

点击查看野生健身角诞生过程：

乡村健身崛起始末丨数字游民接管计划008

 骑行 

推荐人：野鬼、皮条

①溪龙乡北环线

DNA-新丰村-后河村-徐村湾-黄杜北

里程：18.47千米

累计爬升：21.08米

路面情况：柏油沙土混合

②溪龙乡南环线

科峰茶厂-黄杜村村委会-飞龙茶场-安吉半日闲-和兴茶场-安竹白茶-银芽茶场

里程：7.2千米

累计爬升：82.1米

路面情况：柏油路面

③茶园观景平台环线

DNA-乡政府路口-大山坞路-一片叶子茶饮-黄杜绿道-大山坞路

里程：9千米

累计爬升：62米

路面情况：柏油路面

④石坞岭水库线

DNA-路西村-石坞岭水库

里程：14.9千米

累计爬升：121米

路面情况：柏油路面

扫描二维码查看骑行线路

运动王者CP在DNA的骑行日常  图：雨然

点击查看他们的骑行故事：

DNA体力王者：禅与自行车爬坡艺术

推荐人：K.C

地址：梅溪镇晓墅桃园路石子涧村安置小区内

球场类型：室外场地，塑胶地面

一次跑步，遇到新丰村好人夏大哥，免费开车载我们去老梅溪，路上告诉我附近有一个篮球场，说“经常有高手出没”！跟着导航找到这个地方，塑胶地面，一点也不滑。场上正4V4，场下不少人等着上场，输了就要下场换其他队，大家都无比认真。对抗虽然激烈，但动作很干净，是优秀球员应该有的样子。

 一些小番外 

滑板。DNA有玩滑板的绝佳场地，村子里的道路也很友好。

足球。能凑成一场足球局不容易，要有足够多跃跃欲试的健儿们。DNA短暂出现过溪龙乡男子足球队，和昙花一现的女子足球队。

飞盘。夏天傍晚的飞盘运动，一呼百应。

VR健身。去年夏天，DNA掀起了一阵VR热潮，有人用它画画，有人用它玩游戏，有人用它健身。

金刚功。蝉语老师来到DNA之后，免费开课进行金刚功动作要领讲解，早晨6点，练功队伍有壮大的趋势。

羽毛球。DNA是有羽毛球网和球拍的，平时收起来了，需要练习的朋友可以询问小客服。这块场地显然是运动者们的必争之地。

皮划艇。溪龙乡不缺水，是皮划艇爱好者的乐园。糯米饭曾策划过一场苕溪航行。请注意了，安全下水，千万别往运河航道划。

点击查看糯米饭的西苕溪故事：

深夜，我们登上了西苕溪的一艘货轮……

即兴舞蹈。珊珊来到DNA后，开始发起即兴舞蹈活动。最近又找到了好地方，ACDC的水塘边，有大片的草坪和貌美的大樟树。（图：龙哥）