每天睡多长时间最好?浙大研究:睡太少或睡不好,都将增加多种慢病风险
The following article is from 医学新视点 Author 医学新视点
每年的3月21日是世界睡眠日,旨在唤起全民对睡眠重要性和睡眠质量的关注。科学良好的睡眠是个体身心健康和正常发展的重要保障,睡眠问题的出现会显著提高一系列不良健康结局的风险。
随着社会的快速发展,人体生理、心理状态均发生变化,中老年人中不健康的睡眠行为也趋于普遍。浙江大学研究团队在世界睡眠日这天发表的一项研究,通过综合评估夜间睡眠时长、午睡时长、睡眠质量等睡眠行为,发现:夜间睡眠时间约8小时、总睡眠时间(夜间和午睡时间总和)约8.5小时的中老年人群慢病共病进展风险最低,而睡眠时间不足5小时且睡眠质量差的人群发生共病进展的风险最高。
这项随访研究使用中国健康与养老追踪调查(CHARLS)2011年~2018年的数据,在基线纳入了8937名45岁及以上的中老年人,其中女性有4837人(54.1%)。这些中老年人在基线时均无心理性和精神性疾病。
研究的睡眠行为包括夜间睡眠时间、午睡时间、总睡眠时间(由夜间睡眠时间和午睡时间相加所得)和睡眠质量;结局指标为高血压、血脂异常、糖尿病、癌症、脑卒中等12种慢病共病的进展,共分为两类:基线未患共病的研究对象在随访中发生共病,以及基线已患共病的研究对象在随访中新发慢性病。
结果显示,在随访过程中,共有4882(54.6%)名中老年人发生了共病的进展。同时,睡太少或睡不好的人群,其共病进展风险显著更高:
夜间睡眠时间不足5小时和5小时~7小时的人群发生共病进展的风险升高了32%和12%;
每周有1天~2天、3天~4天和5天~7天睡不好的人群发生共病进展的风险升高了27%,41%和39%。
研究人员使用Cox回归模型和Logistic回归模型来估计共病进展的风险比(Hazard Ratio,HR)、比值比(Odds Ratio,OR)和95%置信区间(Confidence Interval,CI)。
参考资料
[1] Zhou Y, et al. Sleep behaviors and progression of multimorbidity in middle-aged and older adults: A prospective cohort study from China [published online ahead of print, 2023 Mar 21]. J Gerontol A Biol Sci Med Sci, doi:10.1093/gerona/glad087
编辑 | succy
最后,问大家一个问题,你的论文配图是自己画的吗?如果你还在花时间亲自画图,我不得不说,那简直太浪费时间啦。
这里,我把科藤学术中心绘图服务部的负责人@花博士 的微信号发给大家,大家可以扫码加他好友,以备日后所需!
(扫码关注,注明“需要绘图”,否则通不过!)