有些人认为减肥要七分吃，三分练，离不开运动的辅助作用。但也有相当一部分人认为，运动可能会导致体重增加得更多，这可能是因为他们认为运动能够抵消不良饮食造成的后果，从而摄入更多不健康的食物。
一项由芝加哥洛约拉大学的科研团队报道的研究表明：运动很可能不是减肥的最佳方式，有些人越运动反而会越胖。这项研究于2017年发表在PeerJ期刊上，文章名为“Accelerometer-measured physical activity is not associated with two-year weight change in African-origin adults from five diverse populations”，中文译作“加速度计测量的身体活动与来自五个不同人群的非洲裔成年人的两年体重变化无关”。该研究共持续三年，涉及到来自美国、南非、牙买加、加纳和塞舌尔这5个国家的1944名参与者。参与者的年龄在25至40岁之间。研究人员使用跟踪设备测量参与者的活动，并在初次测试期间记录了每个人的身高、体重和体脂。这些测试表明：每周参加至少150分钟的中等强度有氧运动的参与者实际上比没有参加等量运动的人体重增加了一些。结果显示，在两年的随访期间，美国男性和牙买加女性的年体重变化率最小（分别为0.1±3.3公斤/年；-0.03±3.0公斤/年），而南非男性和加纳女性的年体重变化率最大（分别为0.6.0±3.0公斤/年；1.22±2.6公斤/年）。
研究还证明，基线时体重正常的参与者的平均年体重增加往往大于基线时超重或肥胖的参与者。这说明单独通过更高量的PA（体育活动）并不能显著预防体重增加，通过推断，该研究的数据表明其他环境因素（如食物、环境）可能对减肥具有更加关键的作用。论文主要作者Lara R. Dugas在接受采访时表示：“我们的研究结果表明，体育锻炼可能无法帮助你维持体重。”体育活动可以帮助人们预防心脏病、糖尿病等疾病，并通过提高情绪来改善心理健康。但研究人员表示：“它也会增加食欲，导致人们通过吃得更多或在一天中的剩余时间减少活动量来作为弥补。”除此之外，这项研究还表明，久坐不动的生活方式与体重增加并没有直接关系。这些结果一致说明，久坐不动不一定会导致体重增加，而运动对于减肥的作用也不是非常有效，这也就解释了为什么有些人明明天天都在运动，可体重却一点没掉，甚至还变得越来越胖。参考文献：
https://www.studyfinds.org/exercise-weight-loss-weight-gain/
https://peerj.com/articles/2902/
编辑 | succy
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