长期 23 点后睡觉，小心这 7 个地方先坏！
国易华人联盟
5分钟前：
《全球睡眠报告》显示，中国人每天上床睡觉的时间为 0 点 32 分。夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。
虽然 0 点以后才算深夜，但从道医内分泌角度来说， 23 点后睡觉就算熬夜。
人体自我修复活动大都在凌晨 3 点以前进行，因此 23 点～3 点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。
道医告诉你，熬夜最毁你身体的 7 个零件！
▌1、皮肤受损
长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。
▌2、超重肥胖
身体在睡觉时会分泌一种「瘦体素」。长期熬夜会影响瘦体素分泌，脂肪分解会减慢。
▌3、记忆力下降
由于交感神经夜晚得不到充足的休息，白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
▌4、心脏病风险高
长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
▌5、肠胃危机
人体胃黏膜上皮细胞，平均 2～3 天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息，会影响其修复。
▌6、肝脏受损
23 点至次日 3 点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受到损伤，全身健康都将受到威胁。
▌7、增加患癌风险
人体免疫因子大多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒、易过敏也会不期而至。
免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
比如，女性长期熬夜会导致月经紊乱；儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题；肠胃不好、有肝病的人熬夜，会加重病情，病情严重还会反过来影响睡眠质量，导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。
不知道有多少人，晚上常常熬夜，或者大吃大喝，我们都知道这样很伤身体，那么到底伤害在哪里呢？
其实，熬夜对肝脏的伤害是最大的！
因为肝脏是我们身体里唯一的解毒器官，平常吃进嘴里的食物，肝脏要把有毒的部分全部留下来，进行解毒、分解，再排出体外。而晚上是肝脏集中精力的「工作时间」，我们在这个时候不休息，反而大肆吃喝，让肝脏完全超负荷。
我们「坚强」的肝脏从来不会喊疼，所以也最容易被忽略，可是当肝脏真的喊起疼来，问题就非常严重了。所以常熬夜的朋友们，一定要比平常人更加爱护它。
▌1、三阴交
三阴交穴是脾经的穴，但是肝经也从这儿通过。为什么叫「三阴交」呢？因为「肝脾肾」三条阴经都从这儿通过。所以三阴交穴虽然是脾经的穴位，它也能治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。
按揉方法：盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴 50 次。然后用右手按压左三阴交穴 50 次；如果按压后，再艾灸 10 分钟效果最好。
▌2、大敦穴
大敦穴是肝经的井穴。 道医讲肝藏血，所以肝经上的大敦穴能治疗出血症，且主要是下焦出血，像崩漏、月经过多等。刺激大敦穴时，经常使用的方法是按摩和艾灸。
按揉方法：盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴点按 30 次；然后用右手按压左脚的大敦穴，手法同前。
▌3、太冲穴
太冲穴是人体最大的排毒穴，如果是肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的!
按揉方法：仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉 30 下，或者直接点按 50 下。
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